Vyhreznutá platnička
Dobrý deň,
pred mesiacom mi lekár povedal, že mám vyhreznutú platničku, a napísal mi žiadosť o rehabilitáciu, ale bohužiaľ som tam bola objednaná až o 2 mesiace neskôr. Nejaká rada, čo mám robiť, kým sa tam dostanem? Ďakujeme.
Dobrý deň,
veľa závisí od umiestnenia a veľkosti výhrezu. Vo všeobecnosti by som odporučila nenáročnú fyzickú aktivitu na udržanie kondície (chôdza, nordic walking), neodporúčam beh kvôli zvýšenému tlaku na medzistavcové platničky. Vyskúšajte tiež cvičenia zamerané na uvoľnenie chrbtice, cvičte len do takej miery, do akej vám to vaše telo dovolí, a vyhnite sa bolesti a možnému zhoršeniu problémov (vystreľujúca bolesť, mravčenie končatín, ...). Nerobte hlboké ohyby a rotácie chrbtice, mohli by ešte viac zhoršiť prolaps. Vhodné cvičenia nájdete aj na našej webovej stránke.
