BLACK FRIDAY do 8. 12. | Skvelé zľavy na zdravotné stoličky, polohovacie stoly a vankúše Kanuda!
Nordic Walking sa teší stále väčšej obľube. Čoraz častejšie stretávame ľudí, ktorí chodia s paličkami, a rozhodne to už nie sú len staršie generácie. Vďaka tomu vidíme, že tento pohyb sa rozšíril naprieč generáciami. Je však to, čo vidíme okolo seba, naozaj Nordic Walking, alebo len obyčajná chôdza s paličkami? Čo vlastne je Nordic Walking? Kde sa vzal, aké sú jeho princípy? Ktorá technika chôdze je správna, v čom je to pre nás prospešné a prečo sa pre to nadchnúť? To všetko a oveľa viac sa dočítate v nasledujúcom článku.
Nordic Walking, lobo aj Severská chôdza, je dynamická športová chôdza so špeciálnymi palicami. To znamená, že ide o pohybovú aktivitu, ktorá má svoj rytmus, tempo a potrebujeme na ňu palice Nordic Walking, bez ktorých to nefunguje. Hlavným cieľom tohto atraktívneho športu je zlepšiť a udržať fyzickú kondíciu bez zbytočného preťaženia tela. To všetko sa deje vonku v prírode, najlepšie v lese na mäkkých chodníkoch. Nordic Walking je aktivita, ktorú je možné robiť celoročne a jediné, čo k tomu potrebujete, je chuť, palice Nordic Walking a radosť z pohybu.
Ako už samotný názov naznačuje, Severská chôdza k nám prišla zo severu, konkrétne z Fínska. Jej história siaha až do 30. rokov 20. storočia, keď sa bežkárske palice využívali v letnej príprave bežcov na lyžiach. Od 70. rokov, vďaka popularite prirodzenej chôdze, ktorá prišla s novými technológiami a začiatkom sedavého spôsobu života, sa začali vo Fínsku rodiť myšlienky na využitie palíc pre zdravotné a kondičné účely.
Prvým významným a dôležitým krokom, ktorý odštartoval experimentálne obdobie pre vtedy ešte iba fínsky názov sauvakävely (sauva = palica, kävely = chôdza, pretože anglický názov Nordic Walking vznikol oveľa neskôr), bola hromadná chôdza s palicami zachytená fotografmi a fínskou televíziou 5. januára 1988 v Helsinkách pri príležitosti 100. výročia narodenia fínskeho športovca, novinára a inovátora Lauriho Pihkaly.
Následovalo takmer desať rokov propagácie, výskumu a práce na výrobe špeciálnych palíc pre tento typ chôdze. V roku 1997 oficiálne vznikol anglický názov Nordic Walking a o rok neskôr vzniklo v Helsinkách prvé školské centrum v parku Paloheinä pod hlavičkou organizácie Suomen Latu.
Do Česka sa Nordic Walking dostal v roku 2003 vďaka diplomovej práci Mgr. Miroslava Miry, študenta Fakulty telesnej kultúry v Olomouci, ktorý v rámci svojho štúdia v zahraničí absolvoval prvé lekcie a kurzy Nordic Walking vrátane medzinárodného stretnutia Master trénerov vo fínskej Vierumäki.
Medzi prvých priekopníkov a ľudí, ktorí stáli pri zrode Nordic Walking, nepochybne patrí pani Leena Jääskeläinen. Učiteľka telesnej výchovy na dievčenskej škole v Helsinkách, ktorá inovovala hodiny telocviku a jedným z tém bolo „Využitie zimného vybavenia na cvičenie“. Tak sa stalo, že sa bežkárske hole ocitli v rukách žiačok, ktoré s nimi pod vedením Leeny vykonávali najrôznejšie cviky. Postupom času sa Leena Jääskeläinen stala odbornou asistentkou Kineziólogie na univerzite Jyväskylä, kde so študentmi pokračovala vo využívaní hôľ na chôdzu a cvičenie.
Jedným z otcov, dá sa to tak nazvať, a veľmi dôležitým človekom v histórii severskej chôdze je Tuomo Jantunen, dlhoročný výkonný riaditeľ neziskovej organizácie Suomen Latu propagujúcej outdoorové aktivity vo Fínsku. Bol to práve on, kto 5. januára 1988 rozdal ľuďom hole namiesto lyží. Pod strechou organizácie Suomen Latu sa neustále staral o popularizáciu Nordic Walking formou živých akcií, brožúr až po organizovanie vzdelania pre budúcich inštruktorov Nordic Walking. V roku 1998 získala Suomen Latu cenu „Zdravotný počin roka“ za popularizáciu Nordic Walking.
Nemôžeme zabudnúť ani na ďalšie 3 významné osobnosti. Jedným z nich je Matti Heikkilä, šéf výskumu pre kondičné programy v Športovom inštitúte vo Vierumäki, ktorý sa podieľal na výskume a metodike chôdze.
Vykonal množstvo testov a prišiel s dôležitým posolstvom:
Len správna a efektívna technika používania hôľ vedie ku všetkým overeným prínosom!
A toto posolstvo platí dodnes. Ak hovoríme o pohybe, ku ktorému potrebujeme špeciálne vybavenie, musíme spomenúť aj Taisto Maninena, obchodného riaditeľa firmy Exel – fínskeho výrobcu hôľ. Práve on pracoval na vývoji špeciálnych Nordic Walking hôľ, ktoré spĺňajú prísne kritériá a odrážajú zdravotné prínosy tejto špecifickej chôdze. Vďaka tomu priniesla firma Exel v roku 1997 na trh prvé špeciálne hôľe s názvom „Nordic Walker“ a pohybovú aktivitu nazvala NORDIC WALKING. A dámou, ktorá sa stala mediálnou tvárou Nordic Walking vo Fínsku a neskôr aj vo svete, je bezpochyby Sirpa Arvonen. Vytvorila množstvo cvičení s hůlkami, natočila videá, vydala množstvo publikácií, bola hlavnou koordinátorkou vzdelávania a spoločne s Mattim Heikkilom rozbehla vzdelávanie inštruktorov.
Za dovozom myšlienky Nordic Walking a jej rozvojom v Českej republike stojí Mgr. Miroslav Mira. Počas svojho študijného pobytu vo Fínsku sa nadchol pre chôdzu s hulkami a začal sa o to viac zaujímať. Fascinovala ho tá jednoduchosť pohybu vonku v prírode a zároveň aj to, že zdanlivo „obyčajné hulká“ mu môžu dať poriadne do tela a posilniť jeho kondíciu.
V roku 2003 sa zúčastnil 3. medzinárodného stretnutia inštruktorov - INWA convention Master Trainers vo Vierumäki, kde bol vyškolený ako prvý Master Trainer Nordic Walking z Českej republiky. V tomto roku tiež vznikol český názov „Severská chôdza“ ako podklad pre jeho diplomovú prácu, v ktorej po prvýkrát kompletné predstavil Nordic Walking v českom jazyku. Vznikli tak prvé české texty, materiály a webové stránky severskachuze.cz. Miroslav Mira je nositeľom myšlienky Nordic Walking Point, siete vyškolených ľudí a miest, ktoré sú garantmi kvality služieb v Nordic Walking.
Technika Nordic Walking vychádza z bežeckého lyžovania, ale nie je to jeho imitácia, ako sa stále niektorí ľudia (aj športovci) domnievajú. Na rozdiel od bežeckého lyžovania nie sú ruky natiahnuté pred telom, ale pokrčené v lakťoch, kroky sú kratšie a prispôsobené rýchlosti chôdze.
Práca horných končatín pri správnej technike chôdze Nordic Walking. Zdroj: Fyziosportys
To, čo robí chôdzu chôdzou Nordic Walking, je využitie palíc k odrazu. Áno, od hôľ sa odrážame, čím zvyšujeme efektivitu chôdze vďaka aktívnemu zapojeniu paží do chôdze. K odrazu dochádza za telom z natiahnutej paže, čo je veľmi dôležité. Ak by sme sa odrážali z paže s pokrčeným lakťom, nevyužijeme fyzikálny princíp odrazu na 100 % a navyše by rýchlo došlo k únave a preťaženiu tricepsu (svalu na zadnej strane paže). Na to, aby sme mohli zapažiť, musíme uvoľniť stisk madla a hôľ vypustiť. To je tiež jedno z hlavných kritérií správnej techniky Nordic Walking. Bez vypustenia madla nie sme biomechanicky schopní hornú končatinu zapažiť. A aby nám hůlka pri vypustení madla držala pekne pri ruke, na to nám slúži rukavička, ktorá je súčasťou každej hôľ určených na Nordic Walking.
Ak hůlka rukavičku nemá, ide o iný typ palíc, najčastejšie turistickú, a s takýmito hůlkami nedosiahnete správnu techniku chôdze.
Ďalším typickým znakom pre Severskú chôdzu je narovnanie a náklon tela. Všimnite si, že správni „walkeri“ majú narovnanú chrbticu, široké ramená a celé telo naklonené vpred do chôdze. Je to preto, že pri odraze z hôľ využijú vzniknutú silu, ktorá ich poháňa vpred do ďalších krokov.
Keby telo zostalo v základnej vertikálnej pozícii ako v stoji, všetka sila z odrazu by sa stratila a efekt chôdze by bol nulový. Náklon tela sa mení s rýchlosťou chôdze a terénom, čím väčšia rýchlosť chôdze a čím väčší stúpanie v teréne, tým väčší je náklon tela. S tým úzko súvisí aj dĺžka kroku. Čím väčšia dynamika a rýchlosť chôdze, tým aj väčší náklon tela a dlhší krok. V chôdzi je potrebné na to myslieť a vždy zvoliť taký terén a rýchlosť, na ktorú máme fyzickú silu a pripravené (roztiahnuté) svaly.
Veľmi dôležitým faktorom, ktorý zohráva zásadnú úlohu pri výbere obuvi na Nordic Walking, je výška topánky.
Správna topánka by mala umožňovať voľný pohyb v členku, čo vysoké členkové topánky často neumožňujú a naopak členok znehybnia. Voľnosť v členku je nevyhnutná pre správnu prácu chodidla a odraz pri chôdzi.
Tiež by sme nemali podceňovať šírku topánky v oblasti priehlavku a priestoru pre prsty. Myslite na to, že pri zaťažení chodidla sa nožná klenba mierne oploští a tým dochádza k rozšíreniu prednej časti nohy. Ak bude obuv príliš úzka, nedovolí plne rozvinúť chodidlo pri našľapovaní a dôjde k narušeniu celého krokového cyklu. Takýto detail sa môže preniesť cez bedrá, bedrovú chrbticu až k horným častiam tela a hlave, kde môže vyústiť v rôzne obmedzenia a bolesti.
Ďalšie špecifiká ako výška podrážky, dezén, materiál topánky záleží na preferenciách jednotlivca. Fyzioterapeutka Mgr. Kateřina Klimešová, odborník, ktorý odpovedá na vaše otázky v poradni a zároveň inštruktorka Nordic Walking, k tomu dodáva:
Kvalitná obuv je veľmi diskutovaná téma a vybrať vhodnú topánku pre konkrétny šport býva niekedy celkom náročné. Sama som si tým prešla, keď som si vyberala vhodné topánky na Nordic Walking. Málo v ktorých som sa cítila pohodlne a málo ktoré spĺňali moje nároky na šírku v prednej časti topánky.
Nakoniec som vybrala topánky na Nordic Walking, ktoré dobre sedia na nohe a zároveň ma nijako neobmedzujú v pohybe. A to je to najdôležitejšie. Nájsť si takú obuv, ktorá bude dobre držať, ale nebude škrtit a u ktorej nebudete riešiť žiadne kompromisy. Pretože akýkoľvek sebemenší diskomfort sa vám okamžite znásobí počtom krokov, ktoré v takej topánke urobíte.
Palice na Nordic Walking musia byť ľahké ako pierko.
Z opisu správnej techniky Nordic Walking viete, že princíp používania paličky spočíva v uvoľnení madla, následnom odraze z paličky za telom a opätovnom zovretí madla a zapichnutí paličky do terénu pred telom. Tento cyklický pohyb vykonáte s každým krokom. Ak teda počas chôdze prejdete napr. 5000 krokov, znamená to, že 5000x uvoľníte a znovu zovriete madlo paličky, a v tomto prípade sa počíta každý gram navyše. Z tohto dôvodu sú vhodnejšie paličky vcelku, ktoré sú vždy ľahšie než skladačky.
Zároveň musia byť paličky Nordic Walking dostatočne pevné, aby umožňovali kvalitný odraz, ale aj pružné, aby tlmili nárazy pri zapichnutí. Pevnosť a pružnosť určuje materiál, z ktorého sú paličky Nordic Walking vyrobené. Hliník sa vďaka svojej váhe a cene javí ako vhodný materiál, ale kvôli tvrdosti sa každý náraz pri zapichnutí paličky prenáša do paží, ramenných pletencov a krčnej chrbtice. Ideálny materiál na výrobu paličky na Nordic Walking je protosklené vlákno v kombinácii s karbonovými vláknami. Všeobecne platí, že čím viac karbonových vlákien, tým sú paličky kvalitnejšie.
Čo sa týka konštrukcie správnej paličky, musí mať kužeľovitý tvar. To znamená, že dole pri hrote má palička menší priemer než pri madle. Ak by mal priemer tela paličky pri hrote a madle rovnaký, správala by sa ako „lešenárska tyč“ a pri každom zapichnutí by sa výrazne roztriasla, čo sa opäť prenášalo do paží a hlavy. Pri pravidelnej opakovanej chôdzi by týmto spôsobom dochádzalo k preťažovaniu jednotlivých častí tela a možnému poškodeniu.
Ďalšou dôležitou súčasťou paličky je hrot, ktorý musí byť rovnako pevný a musí sa vedieť rýchlo a dynamicky zaryť a odraziť v teréne. Ak pri chôdzi využívame asfaltové cesty a tvrdé kamenné povrchy, nasadzujú sa na hroty gumové kryty, ktoré hrot ochránia pred poškodením. Možno ste si všimli, že kryty majú rôzne tvary. Správny kryt má radius, ktorý umožní prispôsobenie sa tvrdému povrchu počas celej doby, čo je palička v kontakte s povrchom, a vďaka vzniknutému trením palička nezošmykne pri odraze.
Aby sme sa kvalitne odrazili od palice, musíme uvoľniť uchopenie madla. A aby nám v tomto momente palica nevypadla z ruky, slúži na to rukavička. Tá je špeciálne navrhnutá a konštruovaná tak, aby dobre sedela na ruke a zároveň umožňovala pravidelnú prácu ruky.
Je dôležité povedať, že turistické palice, ktoré bývajú často zamieňané za Nordic Walking palice, nemajú rukavičku, ale pútko.
Toto pútko neumožňuje palicu bezpečne vypustiť a zároveň sa z nej odraziť, preto také palice nie je možné využiť na Nordic Walking.
Dĺžku palíc na Nordic Walking určujeme podľa výšky postavy. Najjednoduchší spôsob, ako určiť správnu dĺžku, je ten, že sa postavíte v topánkach, v ktorých budete chodiť, narovnáte sa, uchopíte madlo a palicu zaboríte vedľa seba. Lakeť by vám mal teraz zvierať maximálne pravý uhol. Pre tých, ktorí s Nordic Walking len začínajú a nemajú dostatočnú kondíciu a pružnosť tela, je lepšie, ak lakeť zviera s predlaktím uhol o niečo väčší než 90°, predlaktie má mierny spád. Toto kritérium je dôležité na to, aby sme zvládli pohyb zapaženia a odrazu z pútka a nezdvihali pri tom rameno. Toto je totiž častá chyba, ktorá vedie k preťaženiu ramenného pletenca a krčnej chrbtice.
Zdravotných benefitov, ktorých môžeme dosiahnuť vďaka Nordic Walking, je niekoľko. Či už ide o udržanie a zároveň zlepšenie fyzickej kondície, zvýšenie svalovej sily, pružnosti a pohyblivosti tela, zlepšenie držania tela a psychiky, ako aj zlepšenie funkcie kardiovaskulárneho systému. V tom je tento typ športovej chôdze jedinečný. Nielenže vychádza z nám prirodzeného a veľmi dobre známeho pohybu, totiž obyčajnej chôdze, ale tiež nás vytiahne von. Čo je v dobe, keď trávieme veľa času vnútri budov pod umelým osvetlením, veľmi žiaduce. Preto je ideálny pre každého, kto trávi väčšinu času v kancelárii, pracuje pri počítači, sedí, riadi, moc toho za deň neprejde a potrebuje rozhýbať telo a dostať sa do kondície.
Je málo športov, ktoré dokážu zapojiť 90 % svalov na tele, ako sa to deje pri Nordic Walking. Vďaka aktívnemu zapojeniu horných končatín a využitiu palíc pri chôdzi celkovo zlepšíte prácu a koordináciu celého tela. A to s oveľa menším úsilím, než pri športoch, ktoré zapájajú prevažne dolné končatiny, či už sa budeme baviť o populárnom lyžovaní, cyklistike, korčuľovaní…
Palice nás narovnávajú. Skúste si stáť bez palíc a s palicami v rukách. Už len ľahkou oporou a tlakom do rukavičky aktivujeme svaly hlboko uložené pozdĺž chrbtice a chrbtica sa tak predlžuje v celej svojej dĺžke, dochádza k uvoľneniu tlaku na medziobratlové platničky a normotónii (neutralizácii napätia vo svaloch) prednej a zadnej časti tela. A čo ešte, keď sa rozídeme krížovo? Vtedy sa do aktivity zapájajú šikmé brušné svaly a posilňuje sa stred tela (core). Preto je tento pohyb ideálny pre ľudí, ktorí majú bolesti krčnej chrbtice, bolesti bedrovej chrbtice, pre ľudí, ktorí sú po výhreze medziobratlových platničiek, pre ľudí trpiacich skoliózou chrbtice.
Zdroj: Fyziosportys
Nordic Walking nás svojou technikou dostáva do takých rozsahov pohybu, ktorých by sme pri bežnej chôdzi nedosiahli. Vezmime si len prácu paží počas pohybu. Pri bežnej chôdzi sa nedostaneme s hornou končatinou do zapaženia, ak ju vôbec zapájame do chôdze, pretože často máme pri chôdzi ruky v vreckách, nesieme nákup, držíme mobil, telefonujeme alebo si strážime kabelku na ramene. Pri správnej technike paži zapažíme a to pomerne výrazne, čím dochádza k napriameniu kyfotizácie (vyhrbenia) v hrudnej chrbtici, otvoreniu a rotácii hrudníka a naťahovaniu prsnych svalov.
Predĺženie kroku pri chôdzi naopak naťahuje svaly v oblasti triesla, panvy a prednej strany stehna. Takže Nordic Walking naťahuje a zvyšuje pohyblivosť práve tých svalov, ktoré má väčšina populácie skrátené, aj keď nemusí mať sedavé zamestnanie.
Nordic walking je pravidelný cyklický pohyb, ktorý sa opakuje stále dookola. Tým dochádza k vyladeniu nášho systému, klesá aktivita parasympatiku a zvyšuje sa aktivita sympatiku. To má za následok zlepšenie psychickej pohody, uvoľnenie stresu a napätia v tele. Navyše, ak budeme chodiť minimálne 30 minút v kuse, dôjde k vyplaveniu endorfínov do krvi (tzv. hormónov šťastia) a budeme sa cítiť naozaj skvele. Pripočítajme ešte pozitívny vplyv prírody, ktorá nás nabíja svojou energiou a prebúdza naše zmysly (oči, čuch, sluch).
Už len na úrovni kondičnej chôdze sa zvyšuje srdcová aktivita o 10 - 15 tepov za minútu. Tým dochádza k posilneniu srdca a pľúc, zvyšuje sa obeh krvi v cievach a do tela sa dostáva viac kyslíka. Viac kyslíka v tele znamená lepšie prekrvenie vnútorných orgánov, mozgu a svalov na celom tele. Pravidelným tréningom sa tiež zväčšuje vitálna kapacita pľúc a zlepšuje sa funkcia bránice ako hlavného dýchacieho svalu. To všetko sa deje v aeróbnej zóne záťaže, to znamená za neustálej prítomnosti kyslíka, vďaka čomu telo neprejde do tzv. kyslíkového dlhu a nedochádza počas chôdze k vyplaveniu metabolitov do tela, konkrétne kyseliny mliečnej do svalov, ako sa to deje pri anaeróbnom pohybe (pohybe pri nedostatku kyslíka). Jej nahromadenie spôsobuje bolesť a stuhnutosť svalov.
A nielen pre plnoštíhle.
Je dokázané, že vďaka aktívnemu zapojeniu paží pomocou hôl do chôdze dochádza k väčšiemu zapojeniu svalov na tele a tým aj k väčšej záťaži tela, ktorá môže byť porovnateľná so záťažou pri behu.
Vďaka tomu, že sa však záťaž rovnomerne rozdelí medzi viac svalov, nedochádza k preťaženiu svalových skupín dolných končatín, naopak môžeme mať pocit ľahšej chôdze. A to najmä vďaka hôlkam, ktoré pri správnej technike chôdze znižujú nárazy na kolenné kĺby, čo ocení každý, kto má bolesti kolenných kĺbov, či už z dôvodu osteoartrózy alebo úrazu, a tiež každý, kto má nejaké to kilo navyše.
Najlepšie a najefektívnejšie je obrátiť sa na inštruktora Nordic Walking, ktorý vás novým pohybom prevedie priamo v teréne a vďaka trénovanému inštruktorskému oku vyberie palice vhodné presne pre vás a vaše potreby a možno aj ukáže, že s dobrými palicami sa dá behať (Nordic Running), pestro vonku posilňovať (Nordic Cross), funkčne cvičiť a naťahovať (Nordic Walking Gym).
Nordic Walking nemusí byť vhodný pre ľudí v ranných fázach rekonvalescencie, kedy majú zakázané určité pohyby a záťaž tela a kardiovaskulárneho systému. A určitým obmedzením môže byť aj nepochopenie princípu a techniky Nordic Walking.
Takmer pre všetky vekové a výkonnostné skupiny, vrátane detí. Veľmi záleží na tom, kto má palice v rukách a čo od nich očakáva - udržanie pružnosti tela, zlepšenie kondície, kompenzáciu jednostrannej záťaže, športový zážitok. To všetko je s Nordic Walking možné
Rozhodne áno. Nordic Walking a chudnutie idú ruka v ruke, je však potrebné vytrvať. Prvé zmeny uvidíte približne po 3 mesiacoch, ale k tomu je potrebný pravidelný tréning. To znamená 3-krát týždenne po dobu aspoň 30 minút, ideálne 40 – 60 minút. Tempo môže byť na začiatku pomalšie, aby ste to kondične zvládli, a postupne môžete tempo zvyšovať.
Tu platí jednoduché pravidlo: „čo do toho dáš, to z toho máš.“ Náročnosť si volíme sami podľa dynamiky chôdze, zvoleného terénu a začlenenia protahovacích, posilňovacích alebo balančných cvikov, ktoré sú korením samotnej chôdze.
Dá sa predpokladať, že športovo nadaný jedinec, ktorý pochopí princíp chôdze, by to mohol zvládnuť sám. Vždy je však lepšie, keď si nájdete inštruktora Nordic Walking, ktorý pozná škálu cvičení, vďaka ktorým vás jednoducho a efektívne naučí techniku chôdze s palicami.
Najčastejšie a najrýchlejšie na webe a sociálnych sieťach. Skupinu inštruktorov rozšírených po celej Slovenskej republike nájdete aj v sieti Nordic Walking Point, ktorá kvalitných inštruktorov združuje. A možno aj v moderných pohybových kluboch, fit štúdiách, rehabilitáciách a iných zdravotníckych, športových, turistických či voľnočasových organizáciách.
Od začiatku sa na Nordic Walking používali jednokusové pevné palice. Tieto totiž najlepšie zvládajú nárazy a odrazy. Skladacie palice prišli na trh neskôr a sú akýmsi kompromisom pre tých, ktorí chcú Nordic Walking kombinovať napríklad s vysokohorskou turistikou, alebo pre deti, ktoré rýchlo rastú. Pre pravidelnú dynamickú chôdzu sa inštruktorom v praxi najlepšie osvedčujú jednokusové palice.
Určite áno. Keď zadáte do vyhľadávača „nordic walking kurzy“, vyjde vám nespočet odkazov na organizácie a jednotlivých lektorov. Kurzy nájdete pod hlavičkou niekoľkých organizácií, napr. Českomoravskej federácie a Nordic Sports a nimi vyškolenými inštruktormi, dôležitá je však osobná skúsenosť, ktorá je nenahraditeľná a výber je iba na vás.
• Nordic Sports
• Online škola Nordic Walking
• Rodina v pohybu
• Plzeňské hůlky
• Síť instruktorů Nordic Walking Point
• Českomoravská federace Nordic Walking
Fyzioterapeut s viac ako desaťročnou praxou v odbore. Špecialista na poranenia chrbtice a miechy. Inštruktor Nordic Walking s akreditáciou ministerstva školstva. Osobný fyzioterapeut aktuálneho majstra Českej republiky a držiteľa českého halového rekordu v hode guľou telesne postihnutých.
Viac článkov
